Hızlı
Kilo Vermek
Hızlı kilo vermek hepimizin istediği ama başarma
olasılığımızın az olması ya da kısa zamanda kilo vermeden kurtulmak istememiz
sebebiyle çoğu zaman canımızı sıkan bir olaydır.
Çok fazla sayıda diyet listeleri vardır. Bu
diyetler: 3 gün diyeti, 7 gün diyeti, 1100 kalorilik diyet, domates diyeti,
lahana diyeti, erik diyeti ….. gibi diyetlerdir. Çoğu da işe yaramaktadır.
Ancak her kişide aynı sonucu verememektedir. Her insanın vücut sistem yapısı
farklıdır. Bazı insanlar çok yemek yer kilo almaz, bazıları ise çok az yer ama
yine de kilo veremez.
Hızlı kilo vermek hem sağlıklı olmalı, hem de
verilen kiloların fazlasıyla geri alınması önlenmelidir. Bu yüzden hızlı kilo
verelim derken hasta hanelik olmayalım. Şunu da belirteyim ani zayıflama aşırı
kilo alımına sebebiyet verebiliyor. Şok diyetler adı altında kilo veren
insanlar daha sonra verdikleri kiloları fazlasıyla geri alırlar. Bu durumda
yaptıkları diyet boş zahmetten başka bir şey değildir.
Doktorlar özellikle çocukların hızlı kilo
vermesini uygun bulmuyorlar. Çünkü çocuklar gelişim çağında olduklarından
protein, vitamin, kalsiyum, mineral ve karbonhidrat gibi besinleri alması
gerektiğini, kısa yoldan hızlı kilo vermenin gelişimlerini yavaşlatıp
engelleyebileceğini öne sürmektedirler. Gelişim sürecinde olan çocukların kilo
vermesi gerekiyorsa haftada sadece 1 kilo vermesini öneriyorlar.
Hızlı kilo vermedeki amacımız su ve kas kaybı
değil, yalnız yağlarımızı yok etmek olmalıdır. Aksi halde bu durum olumsuz
sonuçlara neden olabilir.
Uzmanlardan Sağlıklı
Zayıflama Önerileri:
- Akşam yemeği: Erken yenilip az yenilmesi tok yatmaktan kaçınılması gerekmektedir.
- Tatlı ve şekerli meyvelerden uzak durun: Yemeklerden sonra tatlı yeme alışkanlığımıza son vermemiz gerekiyor.
- Alkolden ve gazlı içeceklerden uzak durun: Çünkü alkol yağ emilimini arttırır.
- Ilık su ve yeşil çay : Öğün aralarında mutlaka yapılması gerekenler arasındadır.
- Erken kalkmak ve egzersiz: Zayıflamak için erken kalkmalı ve 15 dakikalık egzersiz yapmalısınız.
- Günü 6 parçaya bölün vücudun ihtiyacı kadar besin alın.
- Porsiyonları küçültün ekmek yeme alışkanlığına son verin
- Yeteri kadar su için su yetişkinlerde vücudun toplamda % 55-60 ını oluşturur. Yeteri kadar su alınması hücre yapımını hızlandırır, kilo verirken vücutta kalan artıkların dışarı atılımını kolaylaştırır. İşte bu yüzden kilo verirken su alımına dikkat edilmesi gerekmektedir.
Şunu da belirtmek
isterim ki hayatımızda hissettiğimiz en güçlü his açlıktır ve açlık birçok
hastalığın da belirtisidir. Unutmayalım ki aç kalarak kilo verilmez, hızlı kilo
vermek için vücudumuzu böyle bir zahmete eziyete sokmamalıyız. Aksi halde
vücudumuzun hastalıklara karşı direnci azalır, bağışıklık sistemimiz zayıflar,
vücudumuz hastalıklara davetiye çıkarır. Tüm bunların yanında amacımız hızlı
kilo vermekten ziyade sağlıklı ve verdiğimiz kiloları fazlasıyla geri
almayacağımız yöntemler olmalıdır.
Gazete oku
Skype indir
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder